改善生活３５日目

６月２０日　改善生活３５日目

５月の中旬からスタートした改善生活も早いもので３５日が過ぎました。よくよく考えると　この１０年間はそんなに体重の変動はありません。若い頃（２０代の前半）から２０キロ以上大きくなったということは、仕事を変わり（お店を始めてから）の生活習慣に問題大有りのようです。そんなヌルイ生活を心から反省してほんの少しだけ食事を変えてみたところ..（チェンジ３点、ストップ５点）

ナント、ナント３５日で－２．５キロｇ減！！しました。

チェンジ１．茶碗のサイズをＬからＳに変えてスタート。

　　　　　　　　　

右のサイズから左のサイズに変更してスタート！。今度更に小さい夏バージョンに変えなくては...

チェンジ２．好き嫌いを止める！まずは納豆を食べる。

　　　　　　　　　

苦手だった梅干も進んで食べることに...。

　　　　　　　　　

お客さまのＮ悦子さんが、ＴＡＭＡのために漬けてくれた梅干。他にも自家製の漬物や野菜などもよくいただいています。本当にありがたいことです。

改善生活を続けるうえで欠かせないのが、相方ＫＵＮＩの存在。彼の食に対する探究心は凄いものがあり、妥協を許さない美味しい料理を毎日作ってくれます。（私の性格はオヤジで面倒くさがりなのでどうしてもパターンが限られてしまうのです。）

本日もセッセと手際よく低カロリーの料理を作ってくれました。

　　　　　　　　

冷蔵庫にあった鶏ミンチとおからと玉ねぎ人参に卵を入れてハンバーグを作る。

　　　　　　　　

タレも大根おろしとエノキを入れて和風に仕上げる。優しくてふわふわの美味しいさがgood!でした。

毎食いただくサラダもＫＵＮＩが作ると繊細です。

　　　　　　　　

４種類の野菜をスライスしたシンプルなサラダ。私が切るとダイナミック！！

仕事がハードなのでたんぱく質は毎日しっかりと摂るようにしていますが、基本はお豆腐と納豆、魚と低カロリーのお肉で摂ることにしています。

　　　　　　　　

鶏レバーは不足しがちな栄養素を沢山含み低カロリー、野菜との相性もgood!です。サッパリと塩味で...。

同じ食材でも味付けを変えていただくと...

　　　　　　　　

韓国風にコチジャンとプルコギのタレで軽く味付け。スイートコーン入りのチジミを添えて、（写真は３人前）

チェンジ３．一日３回「決まった時間に食事をする！」

野菜を中心としたバランスの良い食事をできるだけ自分？で作る。それが一番イイようです。逆に過去のヌルイ生活の中で反省した点（食事）は今回思い切ってストップ！してみたのです。

ストップ１．脂分の多い牛肉はしばしお休み。。。

　　　　　　

ストップ２　毎日間食に食べていたスイーツもお休み。。

　　　　　　　

どうしても甘いものが欲しい時は、フルーツや和菓子を少量いただく。

ストップ３．大好きな揚げ物もお休み中！！

　　　　　　　

どうしてもカロリーが高いので、豚肉はヒレのみを焼くorボイルしていただく。

ストップ４．夕食は１９：３０までに済ませる。　　　　　　　　　

　　　　　　　

夜間の食事と外食もばらくお休み。

ストップ５．大好きなラーメンこれがデブのもと。麺類は量を半分に..

　　　　　　　

夜間にラーメンを食べながら、煮込みホルモンやギョウザに豚足。これは論外です。

また、ラッキーなことに減量に大成功されたＭｒ山部の極意を入手！！　

　　　　　　　

従姉のガソリンスタンドで、偶然再会したＭｒ山部。数年前に比べると実に－２０Ｋｇ減のダイエットに成功されたそうです。もうモグロフクゾウ（笑うセールスマン）では無い、アレ～本当に見違えてしまいました。ＴＡＭＡのために重要なポイントをレクチャーしていただきました。

どうにか１ケ月の目標は達成！！できたのですが、、次はあと３ケ月で－５ｋｇ減。。

これは、結婚する２年前の体重であります。まだデブも可愛いもので元気に仕事も遊びもアクティブに過ごせた超健康体だったのです。身体を動かしても疲れないので毎週のように海に潜りに行っていました。－５ｋ減出来たら、絶対、また海に潜りたいと考えています。

　　　　　　　　

とても元気だったあの頃は、色々な事にチャレンジしていました。世界最大級の珊瑚礁グレートバリアリーフでダイブクルーズ（船でダイビングしながら旅をする）の帰り路、港町のケアンズで　４５mの高さからバンジージャンプ。。

次の目標は、バンジー出来たあの頃の体重。そう言えば、先日カメラマンの坂本和代ちゃんに久々に会ったのですが、彼女も最近、体脂肪の測定のできる体重計を買っていました。４０歳を過ぎるとスタイルよりも健康のためにダイエットが必要となるようです。先は見えませんが、ダイエットは、まだまだ、つづく....。