只今、生活改善中！

４月２６日（火）　只今、生活改善中！

約２週間前、体調が悪く病院に行ったのですが、前回に受けた血液検査で気になる数値が発覚！。ココ最近の体調不良の原因もそこからきていたようです。この数年間の不規則な生活と食生活その積み重ねが、数値となって現れていたのです。この日から、今の生活を改善して健康を取り戻すために　生活時間と食事の改善を始めました。（仕事柄、長時間の労働は変えられないので、食生活から....。）

そこで、まずは、決まった時間に食事をする事と外食と間食を控える。

　　　　　　　　　

自分の食べる食事は、身体に優しい野菜料理を中心に作る。

　　　　　　　　　

３食のバランスと内容を考えて食べる。

　　　　　　　　　

不足しがちな栄養素は、定番で作っておく。

　　　　　　　　　

食べる時はきちんとゆっくりと食べる。　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

こんな気持ちで毎日の食事を楽しんでいます。せっかく食に携わる仕事をしているのですから、「自分のために丁寧に食を楽しむ」いい機会だと考えて取り組んでいきたいと思います。あと問題は、２０年間で２０ｋｇ以上増えた体重。食事の改善に慣れてきたら、運動も始めなくては....。急激なダイエットはリバウンドしそうなので、２年位かけて序々に落とす予定です。そう言えば、先日、昔通っていたパン教室の先生（ハルミちゃん）に２年振りにお会いしましたが、昔は、アンパンマンのようなハルミちゃんが、ビックリする程スリムになってていたのでした。ハルミちゃんは、１５歳年上なのですが、病気になる一歩手前で、２年間かけて大変身していたのでした。４０歳を過ぎると基礎代謝がおちてダイエットしにくいようですが、とりあえずコンビニに行かない事、夕食の後に間食をしない事、は１６日間守っています。

そんな私に嬉しい贈りものが...糖分は果物で摂る。

　　　　　　　　　　

牛深のアキちゃん＆マスミちゃんから、「今が一番美味しいから」と晩柑をいただきました。とても美味しいのですが、食べ過ぎないように食後に少しづついただいています。

　　　　　　　　　

成田君からいただいたスイカ。スイカ大好きなのでハッピー！ですが、みんなでいただきました。

そういう訳で、しばらくは、付き合いの悪い私をお許し下さい。まずは、ご報告まで...。